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还在用电子烟戒烟?电子烟戒烟到底靠不靠谱?一文知晓

  吸烟有害健康是每个人都知道的常识,很多人为了戒烟想尽了各种办法。传统香烟中有害物质非常多,然而,近些年电子烟的出现,打着能帮助戒烟的名头风靡市场,成为不少人的选择。尤其是在年轻群体中非常受欢迎,研究表明,我国超过90%的青少年都知道电子烟这个产品,更有一部分人使用过它。

  不少人认为相较于传统的香烟,电子烟的危害更小,更为安全,但事实并非如此。

  首先我们来看一下香烟的成分,香烟是烟草制品的一种,点燃香烟的烟误含约4000种化学物质,甚至包括数千种致癌误会。其中常见对身体有毒物质:尼古丁、丙酮、砷、苯、甲烷、甲醛、石油、焦油等;其中尼古丁会让人上瘾,焦油则会诱发导致癌症的发生,所以吸烟对人体是非常有害的。

  然而,电子烟是一种模仿卷烟的电子产品,原理同香烟大致相同,只是将烟草换成雾化器和烟弹,他是通过雾化等方式,将尼古丁等成分变成蒸汽,同时烟弹在加热时产生甲醛,会给人体带来巨大的损伤。

  不少想要戒烟的士人或者年轻人,可能认为电子烟中尼古丁的含量小,危害没有传统香烟大,因为越来越多的人去尝试电子烟。但其实,不管什么牌子的电子烟都是含有尼古丁成分的,是对人体有害的,会让人在吸烟的过程中不知不觉地上瘾。

  所以,即使是电子烟也依旧是对我们人体有害的。有的人想通过电子烟来进行戒烟,其实也并不靠谱。

  电子烟并不能帮助人们真正的戒烟,有时候还会使人们吸烟越来越严重。吸一支电子烟进入肺里的尼古丁含量是三支左右普通烟的含量,电子烟最大的好处就是那些容易导致癌症的物质很少,但在吸电子烟后人们的颜良还是会增加,所以靠其来戒烟,是不靠谱的。

  如何正确戒烟?

  烟草依赖是一种慢性高复发性疾病,吸烟成瘾的实质就是尼古丁依赖。戒烟真的不是一件容易的事,要做很多准备,同时也是一个持久战。

  1.零食戒烟法:例如,瓜子,核桃,花生等;

  2.喝水戒烟法:如果想抽烟的话,可以大量喝水,增加饱腹感;

  3.睡眠戒烟法:睡着了,什么也就不想了;

  4.浓茶戒烟法:建议你在想抽烟的时候,就给喝一杯浓浓的茶,就会起到好的效果的;

  5.运动戒烟法:运动也可以帮助戒烟;

  6.转移戒烟法:可以玩游戏,看电影,看电视,或者是听音乐,这些都可以把你的注意力从抽烟上挪开;

  7.意志戒烟法:就要靠你自己的意志了,如果你能坚持下来,戒烟就有可能。除了以上的方法,还有家人朋友的支持与陪伴更为重要。

  总之,彻底戒烟是一个缓慢的过程,但值得为此付出。

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